|
| |
MINDFULNESSTRAINING
Met mindfulness oefent u:
- meer bewuste aandacht te schenken aan uw typische stresssignalen
- uw automatische reactiepatroon te herkennen
- het leven meer te bekijken zoals het op dit moment is
- uw grenzen te bepalen, lichamelijk en geestelijk
- ruimte te maken voor keuzes.
De training bestaat uit acht (of vier) sessies (meestal wekelijks) van ongeveer twee uur. Er is een trainingsbundel met huiswerkbladen en vier cd’s om mee te oefenen. Mindfulness is een training met gerichte oefeningen en biedt de mogelijkheid om op een milde wijze over problemen te spreken. Automatische reactiepatronen, de manier waarop we meestal in stressvolle situaties reageren, zijn zeer moeilijk te doorzien en te veranderen. Veranderingsprocessen hebben tijd nodig, vragen inspanningen en botsen op ongeduld om heel snel te willen weten wat te doen. De aangewezen trainingshouding is er een van ongedwongen ondergedompeld worden in de praktijk van het oefenen en dit is al een hele inspanning. Bij het oefenen is onze houding niet belangrijk en het is ook geen kwestie van lang te oefenen. Elke seconde, elke minuut van ons leven kunnen we mindful oefenen, bewust bezig zijn met wat er gebeurt.
Het programma is wetenschappelijk onderbouwd en gebaseerd op het Handboek Meditatief Ontspannen van dr. Jon Kabat-Zinn, Medisch Centrum Universiteit van Massachusetts, U.S.A., een Effectief Programma voor het Bestrijden van Pijn en Stress (1990).
De acht (of vier) sessies worden gestart met het aandachtig scannen van de “ademhaling” en het “lichaam”. Daarna gebruiken we aangepaste “yoga-oefeningen” om ons lichaam te verkennen. Verder peilen we onze “gedachten”, wat er in en rondom ons gebeurt (gewaarwordingen, voelen, horen en denken).
Dit alles noemen we meditatieve, onszelf metende, aandacht waarbij we voortdurend de link leggen tussen lichaam, ademhaling en geest.
Tijdens de trainingsweken worden prettige en onprettige gebeurtenissen, stressvolle situaties en communicatie geregistreerd op “huiswerkbladen”. Automatische reactiepatronen worden daarbij herkenbaar zodat we, indien gewenst, er op een andere manier mee kunnen omgaan, weten hoe er anders mee kan worden omgegaan. Systematisch doorheen de training proberen we oefeningen of gedeeltes daarvan in het “dagelijks leven” in te passen.
1.Waar:
DAKHUUS V.Z.W.
Bredabaan 696
2930 Brasschaat
Tel.: 03 633 07 71
e-mail: info@dakhuus.org
http://www.dakhuus.org
Inschrijving:
Christine Vanden Ameele, cursusverantwoordelijke
Tel.: 03 633 16 96 (13-15u behalve op woensdag en vrijdagnamiddag) of
Gsm: 0479 279 964 (9-15u behalve op woensdag en vrijdagnamiddag)
e-mail: Christine@dakhuus.org
Data:
Vrijdagavond van 19u30 tot 22u00 op:
8, 15 en 22 oktober 2010
19 en 26 november (geen cursus op respectievelijk 5 en 12 november wegens herfstvakantie) en
3, 10 en 17 december 2010
Dinsdagnamiddag van 13u30 tot 16u00 op:
25 januari 2011
1, 8, 15 en 22 februari 2011 en
1, 15 en 22 maart 2011
Vrijdagavond van 19u30 tot 20u op:
18 en 25 maart 2011
1 en 29 april 2011 (geen cursus op 8, 15 en 22 april wegens Paasvakantie) en
6, 13, 20 en 27 mei 2011
Prijs:
Alle informatie op: http://www.dakhuus.org
2.Waar:
Cultuurpunt Sint-Jan
Sint-Jansplein 8
2550 Kontich
e-mail: cultuur@kontich.be
Inschrijving:
Cultuurdienst
Sint-Jansplein 8
2550 Kontich
Tel.: 03 450 78 38/39
Fax: 03 450 78 35
e-mail: rita.dierckx@kontich.be
je bent pas ingeschreven na betaling; maximaal 14 deelnemers
Data:
Maandagavond van 19u30 tot 21u30 op:
4, 11, 18 en 25 oktober 2010 en
8, 15, 22 en 29 november 2010 (geen cursus op 1 november wegens Allerheiligen)
Maandagavond van 19u30 tot 21u30 op:
24 en 31 januari 2011
7, 14, 21 en 28 februari 2011 en
14 en 21 maart 2011 (geen cursus op 7 maart wegens krokusverlof)
Prijs:
Contacteer Cultuurdienst
3.Waar:
Cursuslokaal OCMW Kontich
Antwerpsesteenweg 99A
2550 Kontich
Inschrijving:
Bij 'cursuswerking Uit Je Doppen OCMW Kontich'
Antwerpsesteenweg 62
2550 Kontich
Tel.: 03 451 14 10
Fax: 03 458 12 97
http://www.ocmwkontich.be
e-mail: secretariaat@ocmwkontich.be,
marleen.zeuwts@ocmwkontich.be
ann.vansteenwinkel@ocmwkontich.be of
lina.melis@ocmwkontich.be
je bent pas ingeschreven na betaling; maximaal 14 deelnemers
Data:
Maandagvoormiddag van 9u30 tot 11u30 op:
7, 14, 21 en 28 februari 2011 en
14, 21 en 28 maart 2011 (geen cursus op 7 maart wegens krokusverlof) en
4 april 2011
Prijs:
Contacteer 'cursuswerking Uit Je Doppen OCMW Kontich'
| |||
Jaak Vermeiren
klinisch psycholoog
Berrélei 38
2930 Brasschaat
|
Tel./fax: 03 663 28 54
Gsm: 0475 264 998
http://www.psycholoog.be/jaak.vermeiren
jaak.vermeiren@psycholoog.be
|
|
|
| |
|
|
