|
| |
MINDFULNESSTRAINING
Met mindfulness oefent u:
- meer bewuste aandacht te schenken aan uw typische stresssignalen
- uw automatische reactiepatroon te herkennen
- het leven meer te bekijken zoals het op dit moment is
- uw grenzen te bepalen, lichamelijk en geestelijk
- ruimte te maken voor keuzes.
De training bestaat uit acht (of vier) sessies (meestal wekelijks) van ongeveer twee uur. Er is een trainingsbundel met huiswerkbladen en vier cd’s om mee te oefenen. Mindfulness is een training met gerichte oefeningen en biedt de mogelijkheid om op een milde wijze over problemen te spreken. Automatische reactiepatronen, de manier waarop we meestal in stressvolle situaties reageren, zijn zeer moeilijk te doorzien en te veranderen. Veranderingsprocessen hebben tijd nodig, vragen inspanningen en botsen op ongeduld om heel snel te willen weten wat te doen. De aangewezen trainingshouding is er een van ongedwongen ondergedompeld worden in de praktijk van het oefenen en dit is al een hele inspanning. Bij het oefenen is onze houding niet belangrijk en het is ook geen kwestie van lang te oefenen. Elke seconde, elke minuut van ons leven kunnen we mindful oefenen, bewust bezig zijn met wat er gebeurt.
Het programma is wetenschappelijk onderbouwd en gebaseerd op het Handboek Meditatief Ontspannen van dr. Jon Kabat-Zinn, Medisch Centrum Universiteit van Massachusetts, U.S.A., een Effectief Programma voor het Bestrijden van Pijn en Stress (1990).
De acht (of vier) sessies worden gestart met het aandachtig scannen van de “ademhaling” en het “lichaam”. Daarna gebruiken we aangepaste “yoga-oefeningen” om ons lichaam te verkennen. Verder peilen we onze “gedachten”, wat er in en rondom ons gebeurt (gewaarwordingen, voelen, horen en denken).
Dit alles noemen we meditatieve, onszelf metende, aandacht waarbij we voortdurend de link leggen tussen lichaam, ademhaling en geest.
Tijdens de trainingsweken worden prettige en onprettige gebeurtenissen, stressvolle situaties en communicatie geregistreerd op “huiswerkbladen”. Automatische reactiepatronen worden daarbij herkenbaar zodat we, indien gewenst, er op een andere manier mee kunnen omgaan, weten hoe er anders mee kan worden omgegaan. Systematisch doorheen de training proberen we oefeningen of gedeeltes daarvan in het “dagelijks leven” in te passen.
1.Waar:
DAKHUUS V.Z.W.
Bredabaan 696
2930 Brasschaat
Tel.: 03 633 07 71
e-mail: info@dakhuus.org
http://www.dakhuus.org
Inschrijving:
Christine Vanden Ameele, cursusverantwoordelijke
Tel.: 03 633 16 96 (13-15u behalve op woensdag en vrijdagnamiddag) of
Gsm: 0479 279 964 (9-15u behalve op woensdag en vrijdagnamiddag)
e-mail: Christine@dakhuus.org
Data:
Donderdagavond van 19u30 tot 22u op:
12, 19 en 26 januari 2012
2, 9 en 16 februari 2012
1 en 8 maart 2012
Vrijdagavond van 19u30 tot 22u op:
9, 16 en 23 maart 2012
20 april 2012
4 en 11 mei 2012
1 en 8 juni 2012
Prijs:
Alle informatie op: http://www.dakhuus.org
2.Waar:
OCMW Kontich
Cursuswerking Uit Je Doppen
Antwerpsesteenweg 62, 2550 Kontich
Tel.: 03 451 14 10
Inschrijving:
e-mail: secretariaat@ocmwkontich.be
alle informatie op: http://www.ocmwkontich.be
Data:
maandagmorgen van 9u30 tot 11u30
30 januari 2012
6, 13 en 27 februari 2012 (geen cursus op 20 februari)
5, 12, 19 en 26 maart 2012
Prijs en plaats van lesgeven:
alle informatie op: http://www.ocmwkontich.be
Mindfulness voor Jeugd (Middelbare School)
DAKHUUS V.Z.W.
Bredabaan 696
2930 Brasschaat
Tel.: 03 633 07 71
e-mail: info@dakhuus.org
http://www.dakhuus.org
Inschrijving:
Tine Gerousse, cursusverantwoordelijke
Tel.: 03 633 16 96 (13-18u elke werkdag)
e-mail: jeugd@dakhuus.org
Data:
Paasvakantie 2012, week 14 van 9u30 tot 12u op :
2, 3, 4, 5 en 6 april 2012
Prijs:
Alle informatie op: http://www.dakhuus.org
Mindfulness voor Kinderen (Lagere School)
DAKHUUS V.Z.W.
Bredabaan 696
2930 Brasschaat
Tel.: 03 633 07 71
e-mail: info@dakhuus.org
http://www.dakhuus.org
Inschrijving:
Tine Gerousse, cursusverantwoordelijke
Tel.: 03 633 16 96 (13-18u elke werkdag)
e-mail: jeugd@dakhuus.org
Data:
Zomervakantie 2012, week 27 van 9u30 tot 12u op :
2, 3, 4, 5 en 6 juli 2012
Prijs:
Alle informatie op: http://www.dakhuus.org
| |||
Jaak Vermeiren
klinisch psycholoog
Berrélei 38
2930 Brasschaat
|
Tel./fax: 03 663 28 54
Gsm: 0475 264 998
http://www.psycholoog.be/jaak.vermeiren
jaak.vermeiren@psycholoog.be
|
|
|
| |
|
|
