Sporten vermindert tijdelijke concentratiedip

Posted in: Geen rubriek |

Wie moet werken, maar zich niet goed kan concentreren, kan iets hebben aan de studie die bewegingswetenschappers van de Humboldt Universiteit publiceerden. Volgens hen verbeteren korte trainingssessies het werkgeheugen. Dat is de concentratie die ervoor zorgt dat je je werk foutloos kunt uitvoeren.

Deze onderzoekers lieten 38 scholieren van 14-16 jaar in hun schoolpauze 12 minuten hardlopen. De ene helft van de scholieren liep op een gematigd tempo, op 50-65 procent van hun maximale hartslag. De andere helft liep op 70-85 procent van de maximale hartslag, wat een vrij zware training betekent. Een controlegroep deed niets.
Na de korte inspanning maten de onderzoekers in het speeksel van de scholieren de concentratie van de hormonen cortisol en testosteron. Ook testten ze hoe goed de proefpersonen zich konden concentreren. De gematigde inspanning verhoogde de cortisolspiegel significant, verlaagde de testosteronspiegel een beetje en verhoode de scores op de concentratietest. De intensieve beweging verhoogde zowel de cortisol- als de testosteronspiegel, maar had geen noemenswaardig effect op de scores.

De resultaten betekenen volgens de onderzoekers een pleidooi voor meer korte bewegingsoefeningen tussendoor. Zo kan in scholen in pauzes het bewegen worden gestimuleerd met goede resultaten. Zelfs gematigd bewegen heeft een positief effect op aandacht en werkgeheugen van kinderen, wat gunstig kan uitpakken voor het verdere kennis vergaren.

(Psychoneuroendocrinology. 2010 Apr;35(3):382-91.)

Bron: http://www.psycholoog.net